秤里的骨量是什么？开元ky棋牌体脂

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种○-•▽，其中骨基质包括了骨胶原开元ky棋牌■-■、蛋白质●=▼☆•、无机盐等成分=……☆，而骨矿物质则是钙■★、磷等元素●□。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料■-▪▲☆▲。

　　文◆◇▽-◆◆：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图◇•■◁：文汇报资料照片 编辑▷▷△▷▼：李晨琰 责任编辑●-…●：唐闻佳

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松▲▪、骨折◆▷◆□□▼、腰腿酸痛等问题•○；骨量过高则可能导致骨硬化-•○•☆、骨脆性提升等问题☆•■。

　　体脂秤中的骨量意味着什么▷…▲？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织▪□□。打个简单的比方◁-，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子…◇■…-▷；而骨组织则可以看作是奶茶◇▲。

　　一般治疗是重中之重△□●。首先•◆•◁=，要保持适量运动和日照=▼，确保每周大于2次=◁、每次大于10到20分钟的户外运动☆▪☆▽；其次-▼•☆，均衡科学的饮食◆▲△秤里的骨量是什么，牛奶•◁、优质蛋白（如鸡肉★•▪□○、虾▼▼◆=◆、鱼肉）○▲■、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可◇▷▽★；再次☆☆，改善不良生活习惯-□★，戒烟■●、限酒-•■▽•▷、适度饮咖啡…□=、茶☆■□••？开元ky棋牌体脂。

　　药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选☆■…■◇，比如服用钙片增加成骨原料◆◁▼■、服用维生素D 3促进钙离子吸收▷-、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失▲▪。祝愿大家都能拥有健康骨量=△•□。

　　不少研究表明=◁◆◇，适量运动可以有效提升体内骨量水平●○-▷。世界卫生组织建议●▷，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动□▪★▷▼=，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动△▪○；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动……，或至少75到150分钟的高强度有氧活动-▼▽◆▷。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速…◁★◇☆、呼吸轻微急促◇▽△◆▽；高强度则是运动过程中非常累◇★▼，呼吸明显急促•▪=•…▲，难以说话▽△•-▽。

　　只要站上体脂秤★••☆◁，体重★•■▲、体脂率●•□、基础代谢率□◇、肌肉含量等各项身体指标一目了然…=◇★▲▼，在众多指标中有一项指标易被人忽视▽■▷，那就是骨量•▼…。

　　当然◆●○★■▲，影响骨量的因素远不止运动△•…，饮食•★▷☆▽、生活习惯□…•、内分泌疾病等都会影响体内骨量○★★◇●。比如高油◇◇……▼rX Alloy Elite键盘全方位评 在外观方面-◁○，Alloy Elite延续了HyperX品牌一贯的黑色低调与红色灯光搭配的风格••-…。无边框悬浮设计不仅让键盘看起来现代感十足■▷=△， 更多 rX Alloy Elite键盘全方位评，、高盐饮食（汉堡◇•▲…□、薯条■▼…■…、快餐）▼…=；过量▷…▼•-、浓茶◆◇□、碳酸饮料…▽▽■△•；抽烟开元ky棋牌••☆▼、酗酒-◇；长期不晒太阳•○=；甲状旁腺功能亢进等☆…☆…，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失★◆•。

　　既然骨量如此重要□▲◁-，体内是否有什么重要结构来维持它●■☆-▽▪？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞-□●★。成骨细胞负责建造健康的骨头○…，破骨细胞则负责拆除问题骨头•★。35岁之前成骨细胞占优势★▷-，骨量持续增长◁▼▷□▽…；35岁之后破骨细胞占优势-=◇◁◇=，骨量持续减少◇★▲，容易出现骨质疏松▽▲▷△、骨折愈合减慢等问题▲◇。

　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松▲…☆◆=●，目前想要改善骨量有两种方案▽▼▼：一般治疗和药物治疗△▪。